Упражнението е твърде простичко. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОВА:
1. Каква кръвна група сте;
2. Каква е конструкцията ви според ведите;
3. Каква диета спазвате - те са толкова много, че ако започна да ги изброявам, ще трябва да направя няколко постигна и да ги номерирам;
4. Дали целта ви е редуциране на теглото, задържане на определено ниво, осигуряване на повече енергиен запас, постигане на оздравителен процес, постигане на по-здравословен сън или нещо друго;
5. Дали сте млад или стар, богат или беден, мъж или жена, здрав или болен, силен или слаб, умен или прост, образован или неграмотен;

ОПИТАЙТЕ СЕ ДА СЕ ВЪЗДЪРЖАТЕ ОТ ХРАНА В СЛЕДОБЕДНИТЕ ЧАСОВЕ, ПРЕДИ СЪН И ПО ВРЕМЕ НА МАЛКИТЕ ЧАСОВЕ НА НОЩТА. ВСЕКИ МОЖЕ САМ ДА ОПРЕДЕЛИ ДАЛИ ГРАНИЦАТА ЗА ВЪЗДЪРЖАНИЕ ЩЕ БЪДЕ ОТ 13.00 ЧАСА, ОТ 15.00 ЧАСА ИЛИ ОТ 16.00 ЧАСА. ОТИВАЙКИ ПО-НАТАТЪК ОБАЧЕ, ЩЕ НАМАЛЯВАТ И ШАНСОВЕТЕ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ДОБРО ЗДРАВЕ И ФИГУРА. От собствен опит знам, че е трудно и затова казвам - ОПИТАЙТЕ СЕ. Повече опити - повече шансове за успех.

Ако успеете да постигнете състоянието, в което сутринта да изпитвате глад, а пред деня да направите така, че поне един път да се изпотите, ефектът ще бъде поразителен. Дай боже всеки да има дисциплина, за да реализира това щастие!

ИЗКЛЮЧЕНИЕ ОТ ТОВА ПРАВИЛО ИМА, САМО АКО СТЕ СЕ "ПРЕБИЛИ" ВЪВ ФИТНЕСА В КЪСНИТЕ СЛЕДОБЕДНИ ЧАСОВЕ ИЛИ ПРИВЕЧЕР И ТРЯБВА ДА "ЗАРЕДИТЕ" КЛЕТКИТЕ. СЪЩО ИЗКЛЮЧЕНИЕ СА И ТЕЗИ ОКОЛО 10% ОТ НАСЕЛЕНИЕТО, КОИТО СПОРЕД ВОЛЯТА НА ВСЕВИШНИЯ НЯМАТ НИКАКВИ ПРОБЛЕМИ С КИЛОГРАМИТЕ.