Става дума за калориен прием на ден. От какво имаме нужда, приемайки храната?

От това да поддържа и развива клетките ни дотолкова, че да сме активни и успешни и по възможност, много рядко да боледуваме. Простичко казано.

Сега да видим по групи продукти.

1. Въглехидрати. Прости висококалорични въглехидрати, с висок гликемичен индекс - пшеница, ечемик, ръж, просо, елда, киноа, амарант, царевица и други подобни - 100 грама в сухо състояние - приблизително 400 калории. Тук не говоря за хляб, а за онова, от което се произвежда хляба. Говоря, да си сварите на котлона горните неща;
2. Сложни въглехидрати, които се приготвят с простите въглехидрати от т.1, по избор и според разрешените комбинации - лук, ряпа в различни разновидности, цвекло, моркови, картофи, спанак, коприва, броколи, целина и други подобни - 500 грама или приблизително 250 калории;
3. Въглехидрати. Сложни и нискокалорични въглехидрати, с нисък гликемичен индекс, под формата на свежи краставици, домати, марули, зеле,  които са в рамките между 12, 15, до 20 калории на 100 грама, като в допълнение могат да се сложат и по-висококалорични зеленчуци - лук, репички, и отново като допълнение - земна ябълка, цвекло, ряпа, ряпа, цвекло, земна ябълка и т.н. - 1 килограм или средно 250 калории;
4. Мазнини към салатата - 30 грама или 250 калории;
5. Белтъчини и Мазнини в комбинирано идеално съчетани, включвайки витамин В3, който трудно може да се намери например в растителното масло - 200 грама риба - от сравнително евтините - скумрия или шаран - 200 грама или 500 калории. Предимствата на шарана е, че се отглежда на наша територия и може да се намери и пресен;

И така, нека да видим какво имаме за деня. Общо 1650 калории.

Да отбележа, става дума за обикновени хора, а не професионални спортисти. Не става дума и за хора с нарушена обмяна, които не могат да усвояват добре веществата и изхвърлят немалка част от храната, която са приели, в необработено състояние, за такива, които от друга страна толкова много усвояват хранителните нутриенти, че и 1600 калории им са много към определен момент от живота им и т.н. Така че, някой може да се почувства прекрасно и като намали общият прием на калории към определен момент в живота си за някакво време, например седмица или месец, но това е строго индивидуално. Изобщо става дума за хора с проблеми с килограмите, ама тези, които имат ПОВЕЧЕ, а не някои хърби, които могат да се скрият зад електрически стълб!

Важното е да се спазват няколко основни принципа:

1. Цялата тази храна да не превишава съществено 1600 калории за денонощие;
2. Да отговаря на изискванията за съчетанията между основните макроелемента - въглехидрати, мазнини и белтъчини;
3. Да бъде равномерно разпределена в зависимост от разбирането на всеки - или за 2, 3 или не повече от 4 приема в денонощието.
4. Да съдържа необходимите минерали;
5. Да бъде достатъчно ензимна, така да се каже;
6. Да има съчетанията на всички "рази", тоест вкусове, в зависимост от аюрведическия тип, към който се отнасяте;
7. Да е съобразена с вашата лична доша - ако сте Вата доша например, забравете за това количество пресни салати, защото това може да ви убие. Ако сте пита доша и горите отвътре - това е вашето спасение - зелентиите. И така...
8. Да има все пак някаква физическа активност - примерна 6 хиляди крачки и някакви упражнения, като йога, гимнастика, танци или нещо подобно по избор;
9. Показател за доброто действие на тези правила е правилното и добро отделяне на отпадъците от хранетето - фекалии и урина. Ако там нещо не е наред, приемът не е наред и трябва да промените нещо в системата. Просто е.

Разбира се, друг ден могат да се включат и яйца и млечни изделия, но трябва много да се внимава, защото не са малко хората, които не само, че не извличат ефективно хранителните вещества от тези групи продукти, но те са и вредни за тях. Например, аз съм такъв човек. Имам приятели, които също са си направили изследвания за хранителна съвместимост и тези продукти са доста ограничени за консумация и при тях. С възрастта знаете, в повечето хора изчезват ензимите, които спомагат да преработката на млечната захар, например и млечните изделия обикновено натрупват слуз в организма, предизвикват аглутинация на кръвта и т.н. и т.н. Но това всеки може да си го изследва във всяка лаборатория.

В случая какво се казва. ТОВА ПРЕДЛОЖЕНИЕ НЕ Е НАПРАВЕНО СТРОГО ЗА ВАС, А Е МОЯТ ВАРИАНТ И ИЗБОР. КОНСУЛТИРАЙТЕ СЕ В НАШИЯ ЛИЧЕН ЛЕКАР ЗА ВСИЧКИ АСПЕКТИ НА ТОВА ПРЕДЛОЖЕНИЕ, АКО ПРЕДИЗВИКА ИНТЕРЕС У ВАС.


ОБИКНОВЕНО ТАКА СЕ КАЗВА НАЛИ?

АМА ЩЕ ВИ КАЖА, ЧЕ ЛИЧНИТЕ ЛЕКАРИ ХАБЕР ПОНЯТИЯ СИ НЯМАТ ОТ ТЕЗИ НЕЩА, НЕ ВЯРВАТ В ТЕЗИ НЕЩА, НЕ ИСКАТ ДА ГОВОРЯТ ЗА ТЕЗИ НЕЩА, ПЪК И ОТКЪДЕ ЩЕ НАМЕРЯТ ВРЕМЕ ЗА ТОВА, СЛЕД КАТО НЯКОИ ОТ ТЯХ ИМАТ ХИЛЯДИ ЗАПИСАНИ ПАЦИЕНТИ.


ИЛИ ПОНЕ 98% ОТ ТЯХ. ТЕ ЩЕ ВИ ГОВОРЯТ САМО ЗА ПРЕПАРАТИ, КОИТО ДА СИ КУПИТЕ ОТ АПТЕКИТЕ. ТЕ ЩЕ ВИ ПРЕДЛОЖАТ ТАКАВА СИСТЕМА, В КОЯТО И СЕГА СИ ЖИВЕЕМ - СИСТЕМА В КОЯТО СМЕ БОЛНИ И ХАРЧИМ ПАРИ ЗА ЗДРАВЕ, А ЗДРАВЕ НЯМАМЕ. НИТО РАДОСТ, НИТО ЩАСТИЕ. ВСИЧКО Е НАВЪРЗАНО.


ВИЕ ИЗБИРАТЕ. БЛАГОДАРЯ, ЧЕ ПРОЧЕТОХТЕ ТОВА. ИЗСТРАДАНО Е...БЪДЕТЕ СИГУРНИ.